포천 출장마사지 - 피로와 스트레스 해소의 최고 선택! 마라톤마사지
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회사원은 직장스트레스를 줄이는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 그럼 어떻게 스트레스를 푸나요? 다음 추천 방법을 살펴 보겠습니다.
직장은 전장과 같고 오늘날 직장에서 받는 스트레스는 매우 큽니다. 특히 주말에는 받은 스트레스를 꼭 풀어야 합니다.
1. 자주 산책 : 일하는 데 오랜 시간이 걸리므로 실내에서 몇 분 동안 일어 서서 앞뒤로 걸을 수 있습니다. 아래층에서 몇 바퀴 정도 걷는 것이 좋습니다. 이 설문 조사는 걷기가 에너지와 우울증을 개선하는 좋은 방법임을 입증했습니다. 일주일에 4 번씩 30 분씩 걸을 수 있다는 것은 고민을 해소하고 수면의 질을 향상시키는 데 큰 장점이 있다고 말하고 싶습니다. 언제 어디서나 진지하다고 느낄 때 5 ~ 10 분 정도 걷는 것이 큰 효과가 있습니다.
2. 큰 소리로 웃기 : 농담 모음집, 만화과 같이 사람들을 웃게 만드는 것을 항상 준비하여 자주 읽을 수 있도록하십시오. 마음에서 웃으면 몸을 심각하게 만드는 호르몬이 감소하고 면역력이 강화되며 기분이 즉시 좋아집니다.
3. 조용히 앉아 휴식을 취하십시오 : 조용히 의자에 앉아 마음에 짧은 간격을두고 아무것도 생각하지 말고 시간의 흐름에 대해 걱정하지 마십시오. 당신이해야 할 유일한 일은 눈을 단단히 잠그고, 조용히 숨을들이 쉬고, 숨을 깊게들이 쉬는 것입니다. 5-10 분 동안 조용히 앉아있을 때마다 심장 박동이 느려지고 혈압이 떨어지며 몸상태가 많이 개성되는것을 느낄 수 있습니다.
4. 적절한 여가 : 우울할 때는 집에 앉지 않는 것이 가장 좋습니다. 혼자서 재미있게 지내는 법을 배워야합니다. 예를 들어, 좋은 친구에게 수다를 부르거나, 친구에게 맛있는 식사를하러 나가도록 초대하거나, 탱크에서 놀고있는 금붕어를보고, 애완 동물과 놀거나, 낚시를하거나, 등산을하기 위해 시골로가는 것 등이 모두 유용한 방법입니다.
5. 단절된 일상 : 자주하지 않는 일을 시도하는 방법을 배우십시오. 예를 들어, 발로 계단을 오르 내리며, 음악을 듣는 습관이 없다면 테이프 레코더를 켜서 노래 속의 느낌과 아름다운 멜로디를 감상해야합니다. 거울에서 노래를 부르거나 머리와 꼬리로 몇 마디를 암송하는 것 등입니다. 이것들은 당신의 진지한 기분을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
6. 마사지를 받아보십시요. 스트레스를 해소하고 찌그러진 몸을 바로 펴는데는 마사지만한게 없습니다. 마사지는 근육과 관절 등에 일련의 신체적 자극을 통해 뭉친 신체의 근육을 푸는것으로서 주말에 마사지를 받는것의 이상이 업습니다.
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